IN SPITZENLEISTUNGEN INVESTIEREN
GESUNDHEITSBERATUNG | ERNÄHRUNG & SPORT
Dein Investment in Gesundheit
Mit Hilfe von Ernährung & Sport hast du die Möglichkeit deine Leistungsfähigkeit, dein Wohlbefinden und dein äußeres Erscheinungsbild zu beeinflussen. Vor allem leistest du mit Ernährung & Sport aber etwas für deine Gesundheit. Warum aber in Gesundheit investieren und den Lebensstil verändern, wenn man doch vielleicht gar keine Erkrankung entwickeln wird? Es geht natürlich nicht nur um die Prävention chronischer Erkrankungen. Vielmehr geht es auch darum, wie ich mich in meinem Alltag fühlen möchte. Nämlich in erster Linie ausgeschlafen, energiegeladen, leistungsfähig, stark, selbstbewusst, ausgeglichen, geerdet, stressresistent, glücklich und vor allem beschwerdefrei.
Und hier setzen wir mit Ernährung und Sport an, da die Umsetzung professioneller Empfehlungen genau das leisten kann. Denn Nahrung und Bewegung können auf allen Ebenen des körperlichen und psychischen Befindens positive Effekte entfalten. Somit haben wir Einfluss auf den Stütz- und Bewegungsapparat, das Herz- und Kreislaufsystem, die Psyche, die Verdauung und den Stoffwechsel, das Hormonsystem sowie das Immun- und Lymphsystem, um nur einige wenige Beispiele hervorzuheben. Aber überzeuge dich selbst von den positiven Effekten und sichere dir deine unschlagbare Kombination aus Ernährung & Sport und vereinbare einen professionellen Beratungstermin.
ERNÄHRUNG
Orientierungsgespräch
kostenlos
Nutze das 15-minütige Telefonat
und überzeuge dich davon, ob
meine Expertise zu deiner
Lösung werden kann.
,,Wie die Ernährung zum Gamechanger für deine Gesundheit werden kann erfährst du in meinen Beratungseinheiten."
Eingangsanalyse
130 Euro*
In einem ausführlichen Erstgespräch nehme ich mir Zeit für dich und deine individuelle Situation. Weiterhin analysieren wir dein Ernährungsverhalten unter Berücksichtigung deiner Lebensumstände (Freizeit, Beruf, Familie etc.) und definieren deine persönlichen Ziele. Dabei fließen auch Aspekte, wie Bewegung, Schlaf und Verdauung mit ein.
- Ausführliche Analyse der Ernährungssituation mit Problemidentifikation und Zieldefinition (90 Minuten)
- inkl. Anfahrt (im Umkreis von 10 km)**
Ernährungsberatung
110 Euro*
Du möchtest dich gesünder ernähren, dich wacher und leistungsfähiger fühlen, Muskeln aufbauen, deine Verdauung optimieren oder dein Immunsystem stärken? Hierbei stellen wissenschaftliche Erkenntnisse aus verschiedenen Fachbereichen die Handlungsgrundlage für meine zielgerichteten Ernährungsberatungen dar. Dabei wird den Interaktionen zwischen Nahrung, Darm, Immunsystem und Stoffwechsel besondere Bedeutung beigemessen. Ich gehe auf deine individuellen Bedürfnisse ein, sodass auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten Berücksichtigung finden.
- Individuelle, auf der Eingangsanalyse basierende Ernährungsberatung (60 Minuten)
- inkl. Anfahrt (im Umkreis von 10 km)**
Follow-Up Coaching
95 Euro*
Im Zuge einer Lebensstilveränderung verlässt du deine Komfortzone. Das ist anfangs nie effizient und immer mit mehr Aufwand verbunden. Sobald die Veränderungen nach und nach zu neuen Gewohnheiten geworden sind, hast du einen entscheidenden Schritt zur dauerhaften und nachhaltigen Umstellung gemeistert. Damit dein Weg erfolgreich ist, unterstütze ich dich und gebe dir nützliche Impulse.
- Individuelles Follow-Up Coaching auf dem Weg zur nachhaltigen Lebensstiländerung (60 Minuten)
- inkl. Anfahrt (im Umkreis von 10 km)**
Einkaufscoaching
95 Euro*
Einkaufen kann kompliziert sein. Insbesondere in einer zunehmend stärker belasteten Umwelt gilt es viele Faktoren zu berücksichtigen. Daher unterstütze ich dich bei der Auswahl echter Lebensmittel und zeige dir worauf du achten solltest, damit der Einkauf deine Gesundheit fördert und nicht zur Mogelpackung wird. Egal ob auf dem Wochenmarkt oder im Supermarkt – von diesen Tipps kannst du profitieren.
- Beratung über 60 Minuten direkt vor Ort
- je weiterer Zeiteinheit (15 Min.) 10 Euro Aufpreis
- inkl. Anfahrt (im Umkreis von 10 km)**
Kühlschrankcheck
95 Euro*
Viele Dinge landen in unserem Kühlschrank oder der Speisekammer. Aber nicht alles was dort landet kann tatsächlich in die Kategorie gesundheitsförderlicher Lebensmittel eingestuft werden. Daher komme ich zu dir nach Hause und erkläre dir, auf welche Produkte du aus gesundheitlicher Perspektive eher verzichten solltest. Innovative Erkenntnisse – hier kann die gesamte Familie etwas mitnehmen.
- Beratung über 60 Minuten bei dir/euch zu Hause
- je weiterer Zeiteinheit (15 Min.) 10 Euro Aufpreis
- inkl. Anfahrt (im Umkreis von 10 km)**
Kochcoaching
120 Euro*
Gesundes Essen bedeutet nicht automatisch Verzicht, weniger Genuss oder großer Aufwand. Ich zeige dir, wie gesunde Lebensmittel zum Superstar auf deinem Teller werden können. Dabei steht neben dem extra Boost für deine Gesundheit auch der Geschmack im Vordergrund. Eine Investition, die deinen Küchenalltag wirklich bereichern kann.
- Kochsession über 120 Minuten bei dir/euch zu Hause
- je weiterer Zeiteinheit (15 Min.) 10 Euro Aufpreis
- inkl. Anfahrt (im Umkreis von 10 km)**
Telefonisches Follow-Up Coaching
60 Euro*
Monatspaket Follow-Up Coaching (4×15 Minuten)
- Besprechung der Erfolge der vergangenen Woche
- Gemeinsame Erarbeitung der Ziele für die Folgewoche
- Nützliche Impulse für die Umsetzung im Alltag
- Motivationshilfen damit du am Ball bleibst
,,Ich zeige dir wie du deinen Körper mit Hilfe echter Lebensmittel und allen essentiellen Nährstoffen optimal unterstützt und immunologisch belastende Ernährungseinflüsse, die deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können, vermeidest."
,,Die Zufuhr einerseits und die Vermeidung andererseits ist der Drahtseilakt, den wir bewältigen müssen, um Gesundheit zu erhalten und unser volles Leistungspotential zu entfalten."
3 Monate Urkraft-4-You
450 Euro*
- 1x Ausführliche Eingangsanalyse
- 1x Ernährungsberatung
- 1x Kühlschrankcheck
- 1x Follow-Up Beratung
- Support per Mail
- inkl. Anfahrt (im Umkreis von 10 km)**
6 Monate Urkraft-4-You
750 Euro*
- 1x Ausführliche Eingangsanalyse
- 1x Ernährungsberatung
- 1x Kühlschrankcheck
- 4x Follow-Up Beratung
- Support per Mail
- inkl. Anfahrt (im Umkreis von 10 km)**
Urkraft-Brain-Power
auf Anfrage
- Vorträge/Seminare in deinem Umfeld (Firma, Verein, Freundeskreis, Familie etc.)
- Dauer und Inhalte nach Absprache
z.B. „Ernährung als Booster für deine Gesundheit“
- inkl. Anfahrt (im Umkreis von 10 km)**
SPORT
Sporternährung
Sportler haben aufgrund intensiver psycho-physischer Belastungen einen erhöhten Nährstoffbedarf. Drüber hinaus sind Sportler häufig von Infektionen der oberen Atemwege, chronischen Entzündungen des muskuloskelettalen Systems und Übertrainingssyndromen betroffen.
Du bist Sportler/in und hast der Ernährung bisher wenig Aufmerksamkeit geschenkt? Kein Problem, ich erkläre dir weshalb die Ernährung von nun an in den Fokus deiner Bemühungen gerückt werden sollte, wenn es darum geht deine Leistung und Regeneration zu optimieren. Denn eines sollten wir festhalten: „You can’t outrun a bad diet.“
Nahrungsergänzungsmittel
Du denkst Nahrungsergänzungsmittel sind nur was für Sportler oder für Menschen in besonderen Lebenslagen, wie beispielsweise einer Schwangerschaft? Ein kontrovers diskutiertes Thema mit fehlender Transparenz. Wenn du dich fragst, ob du Nahrungsergänzungsmittel aus präventiver Perspektive einsetzen solltest, um deine Gesundheit zu unterstützen, berate ich dich auf Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse gerne im Hinblick auf Sinn und Unsinn.
Trainings-Coaching
95 Euro*
Du bist Individualist und suchst nach maßgeschneiderten Trainingsempfehlungen, bei denen der Fokus voll auf dich und dein Ziel ausgerichtet ist? Wenn das der Fall ist, bist du bei mir genau richtig. Ich unterstütze dich bei Trainingsplanung und -vollzug und helfe dir dabei motivationale Tiefen zu überwinden. Ermöglichen kann ich dir dies sowohl live und in Farbe als auch online – entsprechend deiner persönlichen Vorlieben.
Meine Schwerpunkte: Funktionelles (Kraft-)Training (Bodyweight, Kleingeräte und freie Gewichte), Sportartspezifisches Training (Bouldern und Bergsport).
- Individuelle Trainingseinheit über 60 Minuten (indoor/outdoor)
- inkl. Anfahrt (im Umkreis von 10 km)**
10er Karte Urkraft-4-You
950 Euro*
10 Einheiten, bei denen du und dein sportliches Ziel in den Fokus gestellt werden. Optimale Trainingssteuerung durch einen engen Austausch und die Berücksichtigung deiner aktuellen Tagesform.
- 10 Einheiten à 60 Minuten individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt
- inkl. Anfahrt (im Umkreis von 10 km)**
Sportlerbetreuung
auf Anfrage
Ich unterstütze dich bei der Planung und Erreichung deiner sportlichen Ziele. Die Identifikation individueller Defizite sowie eine fundierte Analyse deines sportartspezifischen Anforderungsprofils stellen die Basis meiner Arbeit dar und garantieren dir ein zielorientiertes Vorgehen. Egal ob in Bezug auf Ernährung oder Training. Deine Fitness ist meine Passion.
- Anpassungsfähiges Betreuungsmodell entsprechend deiner individuellen Bedürfnisse
- inkl. Anfahrt (im Umkreis von 10 km)**
ARTHROSE
Lifestyle-Analyse
Hier führen wir ein ausführliches Eingangsgespräch und nehmen einzelne Lebensstilfaktoren unter die Lupe. Dabei analysieren wir deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten mit Blick auf die Gelenkgesundheit. Aber auch die Faktoren Verdauung, Stress und Schlaf finden Berücksichtigung.
Arthrose-Aufklärung
Um etwas zielgerichtet verändern zu können, muss man die dahinter stehenden Mechanismen verstehen. Ich erkläre dir ganz anschaulich was du alles zum Thema Arthrose wissen musst.
Anti-Arthrose-Ernährung
Hier erfährst du, wie du deine Gelenkgesundheit über die Ernährung beeinflusst. Ich stelle dir mein innovatives Konzept vor und zeige dir warum der Darm im Fokus steht. Du erfährst welche Stressoren es zu vermeiden und welche Schutzstoffe es zu integrieren gilt.
Lebensmittel-Check-Up
Ich erkläre dir anhand praktischer Beispiele welche Lebensmittel(-gruppen) positive Effekte im Hinblick auf deine Gelenkgesundheit entfalten können und welche Lebensmittel(-gruppen) dagegen wie ein Brandbeschleuniger auf entzündliche Prozesse wirken können.
Bewegungs- und Trainingsempfehlungen
Ernährung und Bewegung sollten immer im Zusammenspiel betrachtet werden. Daher biete ich dir Bewegungs- und Trainingsempfehlungen an, die deinen Speiseplan ergänzen können.
Orientierungsgespräch
kostenlos
Nutze das 15-minütige Telefonat
und überzeuge dich davon, ob
meine Expertise zu deiner
Lösung werden kann.
Arthrose-Paket - Basic
240 Euro*
Lifestyle-Analyse
Präsentation zur Arthrose-Aufklärung
Konzept zur Anti-Arthrose-Ernährung
Lebensmittel-Check-Up
Bewegungs-/Trainingsempfehlungen
Support per Mail
Arthrose-Paket - Professional
360 Euro*
Lifestyle-Analyse
Präsentation zur Arthrose-Aufklärung
Konzept zur Anti-Arthrose-Ernährung
Lebensmittel-Check-Up
Bewegungs-/Trainingsempfehlungen
Support per Mail
Arthrose-Paket - Premium
500 Euro*
Lifestyle-Analyse
Präsentation zur Arthrose-Aufklärung
Konzept zur Anti-Arthrose-Ernährung
Lebensmittel-Check-Up
Bewegungs-/Trainingsempfehlungen
Support per Mail
*Umsatzsteuerfreie Leistungen gemäß §19 Abs. 1 UStG.
**Kostenlose Anfahrt in einem Umkreis von 10 km rund um Rettenberg. Bei Fahrten > 10 km fallen pro Kilometer 0,35 Cent an.